Alergie je nenápadný škůdce, který má významný dopad na kvalitu života. Běžnými alergickými spouštěči jsou pyl, plíseň, roztoči z domácího prachu, chlupy nebo peří zvířat. Ale věděli jste, že existují alergické reakce vyvolané matracemi, které mají vliv na kvalitu spánku? Změna matrace či ložního prádla může přispět ke zmírnění příznaků a k pohodlnějšímu spánku.
Příčiny a příznaky alergie
Ložnice je jedním z nejpoužívanějších pokojů – ideálně byste v posteli měli strávit cca 8 hodin denně. Matrace, na které spíte, může vyvolat alergie, které se projevují neustálým kýcháním, svěděním nebo slzením očí, ucpaným nosem nebo kožními skvrnami a vyrážkami. Ideálním způsobem, jak zajistit lepší spánek s alergiemi, je odstranit v co největší možné míře spouštěče z ložnice. Ať už jste alergičtí na pyl, domácí zvířata nebo na roztoče z domácího prachu. Následující tipy vám pomohou zmírnit příznaky a vychutnat si tak klidnější a lepší spánek.
1. Vyčistěte a přefiltrujte vzduch
Pro ty, kdo trpí alergiemi, astmatem nebo různými dýchacími problémy, jsou užitečné čističky vzduchu. Spolehlivě pomáhají odstranit viditelné i neviditelné částice a nečistoty v ovzduší.
2. Sledujte vlhkost
Odvlhčovač vám pomůže odstranit vlhkost z ložnice. Nezapomeňte ho však pravidelně čistit a vyměňovat vodu, abyste předešli plísním. Dbejte na to, abyste svůj domov příliš nezvlhčovali, protože to zase vytváří ideální podmínky pro růst plísní.
3. Okna v ložnici mějte zavřená
Možná máte rádi spaní při otevřeném okně, ale v tomto případě mají alergeny mnohem snazší přístup do vaší ložnice. Proto je důležité, aby okna v pokoji zůstala zavřená. Upřednostněte záclony nebo rolety, které se snadněji čistí. Žaluzie a neprodyšné závěsy z hrubé tkaniny přitahují prach a hůře se udržují v čistotě.
4. Popřejte dobrou noc domácím mazlíčkům
I když nejste alergičtí na zvířata, ale trpíte sezónními alergiemi, neměli byste dovolit svým domácím mazlíčkům, aby spávali ve vašem pokoji. Alergeny z venkovního prostředí se mohou držet na srsti zvířat. Vždy po procházce jim proto důkladně omyjte tlapky a jednou týdně je vykoupejte.
5. Pravidelně perte ložní prádlo
Povlečení a přikrývky vyměňte nejméně jednou za týden. Během praní je ponořte na několik minut do horké vody a potom 2–3 minuty oplachujte ve studené vodě. Vysušte je pomocí horkého vzduchu v sušičce.
6. Dodržujte spánkovou hygienu
Spánek je nezbytný pro regeneraci celého organismu. Dodržování několika jednoduchých pravidel přispívá k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. Každý den v týdnu choďte spát ve stejný čas. Svoji ložnici udržujte v chladu a tmě. Před spaním si dejte teplou koupel – uvolníte napětí, navíc když se z pokožky vypařuje horká voda, vaše tělo se ochladí a přirozeně se cítí ospalé.
7. Vyberte si hypoalergenní matraci a ložní prádlo
Klíčovou příčinou spuštění alergií jsou roztoči. Ti žijí v teplém a vlhkém prostředí, jako jsou matrace, rozkládací pohovky a polštáře. Pokud máte velmi citlivý imunitní systém nebo dlouhodobě trpíte alergií, vyberte si matraci, která může pomoci při snížení spouštěcích faktorů. Vybírejte matrace a prostěradla vyrobená z organických materiálů, které jsou přirozeně hypoalergenní.
Nejvhodnější matrace pro alergiky
Na trhu je spousta matrací složených z tkanin a materiálů odolných vůči alergenům. Některé však zabraňují projevům alergie lépe než jiné – zejména paměťové a latexové matrace.
- Matrace z paměťové pěny – dokonale se přizpůsobí vašemu tělu a brání vzniku proleženin. Paměťová pěna reaguje na teplo a tlak těla a po zatížení se pomalu vrátí do původní polohy. V hypoalergenních matracích z paměťové pěny se používají pouze přírodní materiály na odpuzování alergenů a roztočů. Vhodnou volbou může být například BIO pěnová matrace SKY DREAMS. V pěně se nachází nejméně 22 % ricinového oleje, který je známý svými léčivými vlastnostmi.
- Latexové matrace – stejně jako paměťové matrace se dokonale přizpůsobí tvaru těla. Charakteristické jsou vysokou pružností a volnou cirkulací vzduchu. Jsou vyrobené z organických materiálů, takže jsou přirozeně hypoalergenní a odolné vůči roztočům a plísním. Vyzkoušejte například kvalitní latexovou matraci LAMIA.
Pokud se v noci nadměrně potíte, matrace z paměťové pěny nemusí být tou nejlepší volbou, protože má tendenci „obalovat“ tělo. Vlhké a teplé prostředí totiž poskytuje vhodné podmínky pro růst a rozmnožování mikroorganismů. V tomto případě byste měli sáhnout po latexové matraci. Ta má skvělé termoregulační vlastnosti a poskytuje vysokou úroveň prodyšnosti. Jedinečný materiál udržuje v zimě teplo a v létě chlad.
Extra pohodlí a ochrana
Chránič matrace udržuje vaši postel v dokonalé čistotě, i pokud se během horkých letních nocí více zpotíte. Jsou praktické, snadno se čistí a prodlužují životnost matrace. Je důležité, aby byl chránič nepromokavý – jedině tak zabráníte proniknutí vlhkosti a poškození matrace.
Osoby trpící alergií by také měly používat hypoalergenní polštáře a ložní prádlo. Latexové polštáře brání vzniku vlhkosti. Povlečení na polštáře a přikrývky by mělo být vyrobeno z materiálů, které jsou přirozeně prodyšné. 100% bavlna, bambus, len nebo hedvábí jsou skvělou možností.