Alergie je nenápadný škůdce, který má významný dopad na kvalitu života. Běžnými alergickými spouštěči jsou pyl, plíseň, roztoči z domácího prachu, chlupy nebo peří zvířat. Ale věděli jste, že existují alergické reakce vyvolané matracemi, které mají vliv na kvalitu spánku? Změna matrace či ložního prádla může přispět ke zmírnění příznaků a k pohodlnějšímu spánku.
Ložnice je jedním z nejpoužívanějších pokojů v domě. V přeneseném smyslu slova byste měli v posteli ideálně strávit 8 hodin denně. Matrace, na které spíte, může vyvolat alergie, jako jsou neustálé kýchání, svědění nebo slzení očí, ucpaný nos nebo kožní skvrny a vyrážky. Ideálním způsobem, jak zajistit lepší spánek s alergiemi, je odstranit v co největší možné míře spouštěče ze své ložnice. Ať už jste alergičtí na pyl, domácí zvířata nebo na roztoče z domácího prachu. Následující tipy Vám pomohou zmírnit příznaky a vychutnat si tak klidnější a lepší spánek.
1. Vyčistěte a prefiltrujte vzduch u Vás doma
Pro lidi, kteří trpí alergiemi, astmatem nebo různými dýchacími problémy, jsou užitečné čističky vzduchu. Spolehlivě pomáhají odstranit viditelné i neviditelné částice a nečistoty v ovzduší.
2. Sledujte vlhkost
Odvlhčovač Vám pomůže odstranit vlhkost z Vaší ložnice. Nezapomeňte ho však pravidelně čistit a vyměňovat vodu, abyste předešli plísním. Dbejte na to, abyste svůj domov příliš nezvlhčovali, protože to vytváří ideální podmínky pro růst plísní.
3. Okna v ložnici mějte zavřená
Možná máte rádi spaní při otevřeném okně, ale v tomto případě mají alergeny mnohem snazší přístup do Vaší ložnice. Proto je důležité, aby okna v pokoji zůstala zavřená. Upřednostněte záclony nebo rolety, které se snadněji čistí. Žaluzie a neprodyšné závěsy z hrubé tkaniny přitahují prach a hůře se udržují v čistotě.
4. Popřejte dobrou noc Vašim domácím mazlíčkům
I když nejste alergičtí na zvířata, ale trpíte sezónními alergiemi, neměli byste dovolit Vašim domácím mazlíčkům, aby spávali ve Vašem pokoji. Alergeny z venkovního prostředí se mohou držet na srsti zvířat. Vždy po procházce jim důkladně omyjte tlapky a jednou týdně je vykoupejte.
5. Pravidelně čistěte ložní prádlo
Povlečení a přikrývky vyměňte nejméně jednou za týden. Během praní je ponořte na několik minut do horké vody a potom 2-3 minuty oplachujte ve studené vodě. Vysušte je pomocí horkého vzduchu v sušičce.
6. Dodržujte spánkovou hygienu
Spánek je nezbytný pro regeneraci celého organismu. Dodržování několika jednoduchých pravidel přispívá k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. Každý den v týdnu choďte spát ve stejný čas. Svoji ložnici udržujte v chladu a tmě. Před spaním si dejte teplou koupel. Uvolní se napětí, a když se z pokožky vypařuje horká voda, Vaše tělo se ochladí a přirozeně se cítí ospalé.
7. Vyberte si hypoalergenní matraci a ložní prádlo
Klíčovou příčinou spuštění alergií jsou roztoči. Ti žijí v teplém a vlhkém prostředí, jako jsou matrace, rozkládací pohovky a polštáře. Pokud máte velmi citlivý imunitní systém nebo dlouhodobě trpíte alergií, vyberte si matraci, která může pomoci při snížení spouštěcích faktorů. Vyhledejte matrace a prostěradla vyrobená z organických materiálů, které jsou přirozeně hypoalergenní.
NEJVHODNĚJŠÍ MATRACE PRO ALERGIKY
Na trhu existuje mnoho matrací složených z tkanin a materiálů odolných vůči alergiím. Některé však zabraňují alergiám lépe než jiné – zejména paměťové a latexové matrace.
- Matrace z paměťové pěny se dokonale přizpůsobí Vašemu tělu a brání vzniku proleženin. Paměťová pěna reaguje na teplo a tlak Vašeho těla a po zatížení se pomalu vrátí zpět do původní polohy. V hypoalergenních matracích z paměťové pěny se používají pouze přírodní materiály na odpuzování alergenů a roztočů. Vhodnou volbou může být například BIO pěnová matrace SKY DREAMS. V pěně se nachází nejméně 22 % ricinového oleje, který je známý svými léčivými vlastnostmi.
- Latexové matrace, stejně jako paměťové, se dokonale přizpůsobí tvaru lidského těla. Charakteristické jsou vysokou pružností a volnou cirkulací vzduchu. Jsou vyrobeny z organických materiálů, takže jsou přirozeně hypoalergenní a odolné vůči roztočům a plísním. Vyzkoušejte například kvalitní latexovou matraci LAMIA.
Pokud se v noci nadměrně potíte, matrace z paměťové pěny nemusí být tou nejlepší volbou, protože má tendenci „obalovat“ tělo. Vlhké a teplé prostředí poskytuje vhodné podmínky pro růst a rozmnožování mikroorganismů. V tomto případě byste měli sáhnout po latexové matraci. Ta má vysoké termoregulační vlastnosti a poskytuje vysokou úroveň prodyšnosti. Jedinečný materiál udržuje v zimě teplo a v létě chlad.
Chránič matrace udržuje Vaši postel v dokonalé čistotě, i pokud se během horkých letních nocí více zpotíte. Jsou praktické, snadno se čistí a prodlužují životnost matrace. Je důležité, aby byl nepromokavý – jedině tak zabráníte proniknutí vlhkosti a poškození matrace.
Osoby trpící alergií by měly také používat hypoalergenní polštáře a ložní prádlo. Latexové polštáře brání vzniku vlhkosti. Povlečení na polštáře a přikrývky by mělo být vyrobeno z materiálů, které jsou přirozeně prodyšné. 100% bavlna, bambus, len nebo hedvábí jsou skvělou možností.