Přemýšleli jste někdy nad tím, že dítě špatně spí i proto, že ho všechno tlačí, že ho škrábe ložní povlečení, že se potí zespodu, protože matrace špatně cirkuluje vzduch, nebo že ho tlačí pružiny? Jak matrace a povlečení ovlivňují nespavost u dětí? Pomůžeme vám uspořádat si různé příčiny, které mohou být zodpovědné za nekvalitní spánek vašich dětí.
Nespavost u dětí
Nespavost u dětí může mít různý původ. Stres, nevyvážená strava, ale i strach ze tmy či různé bolesti bříška mohou způsobovat, že se dítě často budí, nebo že vůbec nedokáže usnout. Nespavost mohou způsobovat i špatné návyky před spánkem – sledování obrazovky s modrým světlem, ale i pití kofeinových nápojů či celkově většího množství tekutin, které malý dětský močový měchýř zkrátka nedokáže udržet po celou noc.
Dětské matrace
I dětská matrace dokáže výrazně ovlivnit spánek vašich ratolestí. Proleženou matraci, na které se dítěti může deformovat páteř, nebo matraci plnou prachu a roztočů byste měli okamžitě vyhodit. Dítě potřebuje novou, kvalitní, antialergickou a v ideálním případě tvrdší matraci. Stráví na ní přece třetinu svého dospívání a času, kdy se mu vyvíjí celá kostra. Stejně tak byste měli okamžitě vyhodit matraci, ve které jsou již například cítit pružiny, které mohou během noci dítě nepříjemně tlačit. Matrace by měla mít také správnou cirkulaci vzduchu, aby se dítě zbytečně nepotilo.
Postel a rošt
Dětská postel a rošt v ní by měly mít také jisté vlastnosti, díky kterým bude možné označit spánek vašich ratolestí za „zdravý“. Ohrádka může větším dětem bránit například v tom, aby spustily ruku dolů z postele. Rodiče často nechávají děti spát i v menší posteli až do chvíle, kdy se na ní už dítě i kvůli přednímu a zadnímu čelu nedokáže úplně natáhnout. Při výběru roštu doporučujeme vsadit spíše na lamelové rošty, u kterých se dá regulovat tvrdost.
Ložní povlečení
Ložní povlečení pro vaše děti nakupujte od renomovaných výrobců. Mělo by být vyrobeno z kvalitního a jemného materiálu (ideálně z bavlny), aby dítě nepříjemně neškrábalo a aby dobře absorbovalo pot během noci. Mimořádně oblíbené a jemné je saténové povlečení na polštáře i přikrývky.
Správný spánek dítěte
Nespavost dítěte mohou ovlivňovat ještě dva faktory, které však dokážete jednoduše změnit ještě dnes. Prvním je teplota v místnosti, která by neměla být příliš vysoká. Ideálních je prý 18 stupňů. Druhým je čerstvý vzduch a co nejnižší hladina CO2. Pokud nemáte doma rekuperaci, před spaním pořádně vyvětrejte místnost, která se zároveň i ochladí, a spánek na vaše děti přijde mnohem rychleji.