Přemýšleli jste někdy nad tím, že dítě může špatně spát i proto, že ho všechno tlačí, ložní povlečení škrábe, potí se zespodu kvůli špatné cirkulaci vzduchu v matraci nebo ho tlačí pružiny? Jak tedy matrace a povlečení ovlivňují nespavost u dětí? Pomůžeme vám uspořádat různé příčiny, které mohou být zodpovědné za nekvalitní spánek vašich dětí.
Nespavost u dětí
Nespavost u dětí může mít různý původ. Stres, nevyvážená strava, ale i strach ze tmy či různé bolesti bříška mohou způsobovat, že se dítě často budí, nebo že vůbec nedokáže usnout. Nespavost mohou způsobovat i špatné návyky před spánkem – sledování obrazovky s modrým světlem, ale i pití kofeinových nápojů či celkově většího množství tekutin, které malý dětský močový měchýř zkrátka nedokáže udržet po celou noc.
Dětské matrace
I dětská matrace dokáže výrazně ovlivnit spánek vašich ratolestí. Proleženou matraci, na které se dítěti může deformovat páteř, nebo matraci plnou prachu a roztočů byste měli okamžitě vyhodit. Dítě potřebuje novou, kvalitní, antialergickou a v ideálním případě tvrdší matraci. Stráví na ní přece třetinu svého dospívání a času, kdy se mu vyvíjí celá kostra. Stejně tak byste měli okamžitě vyhodit matraci, ve které jsou už při stlačení citelné pružiny – ty totiž můžou během noci nepříjemně tlačit. Matrace by také měla zajišťovat správnou cirkulaci vzduchu, aby se dítě zbytečně nepotilo.
Postel a rošt
Dětská postel a rošt by měly mít i jisté vlastnosti, díky kterým bude reálné nazvat odpočinek vašich dětí „zdravým spánkem“. Třeba ohrádka může větším dětem bránit v tom, aby během spánku spustily ruku dolů z postele. Rodiče pak často nechávají děti spát v menší posteli až do chvíle, kdy se na ní už např. kvůli přednímu a zadnímu čelu nedokážou úplně natáhnout. Při výběru roštu pak doporučujeme vsadit spíše na lamelové rošty, u kterých můžete regulovat tvrdost.
Ložní povlečení
Povlečení pro své ratolesti nakupujte jen od renomovaných výrobců. Mělo by být vyrobené z kvalitního a jemného materiálu (ideálně z bavlny), aby dítě nepříjemně neškrábalo a dobře během noci absorbovalo pot. Mimořádně oblíbené a jemné je pak saténové povlečení (z bavlny) na polštáře i přikrývky.
Správný spánek dítěte
Nespavost dítěte mohou ovlivňovat i další dva faktory, které zvládnete jednoduše změnit ještě dnes. Prvním z nich je teplota v místnosti, která by neměla být příliš vysoká – ideálních je cca 18 ℃. Druhým je čerstvý vzduch a co nejnižší hladina CO₂. Pokud doma nemáte rekuperaci, před spaním pořádně vyvětrejte místnost, která se tak zároveň i ochladí, takže spánek na vaše děti přijde mnohem rychleji.